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怎样保养卵巢和子宫,女人保养卵巢最好方法

丽人之家 卵巢保养 2020年09月16日

  怎样保养卵巢和子宫?卵巢和子宫是维系女性健康和美丽的重要器官。为了延缓衰老,留住美丽和健康,女性朋友们应当好好地呵护自己的卵巢和子宫。

  怎样保养卵巢和子宫?

  1、瑜伽保养法

  

 

  练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,可以加强机体功能,改善卵巢及子宫的功能以达保养的目的。

  屈膝抬腹式

  

 

  练习方法:首先平躺在地板上,双腿打开与肩膀同宽,屈膝并保持自然呼吸;然后吸气,将臀部向上抬起,双手合掌伸直平放在地面上;呼气,保持臀部抬起,将右腿抬起,右脚尖点左膝盖;然后保持这个姿势,自然呼吸3-4次;最后将右脚向上抬起病伸展,眼睛朝右脚尖方向看,保持姿势5-10秒。

  练习功效:通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官,提高雌激素的分泌,保持年轻状态。

  抱退扭转式

  

 

  练习方法:站立位,双腿并拢,双手自然能放在身体两侧;然后吸气,向前弯腰,用双手抱住消退,自然呼吸2次;在下个呼气时扭转腰部,左右各一次,分别保持5秒钟,注意整扭转过程中保持呼吸自然;最后慢慢恢复到站立姿势。

  练习功效:通过抱推姿势的练习可以消除女性紧张情绪,使卵巢的激素分泌水平恢复正常。

  2、穴位按摩保养法

  

 

  通过对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能,有益于子宫及卵巢的养护。常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有:气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、复溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按,每天2-3次,每次20分钟即可,养成习惯,长久坚持下来一定会对您的子宫及卵巢有着意想不到好处。

  3、刮痧保养法

  

 

  材料:一个简易的刮痧板,清水或者少量精油。

  操作方法:首先将面部清洗干净,用刮痧板平面蘸取少量精油,然后用平面缓慢按揉脸部人中穴及承浆穴,没穴按揉2-3分钟;然后用刮痧板刮拭足跟内侧下方的子宫区以及足跟外侧下方的生殖腺区,力度需适中,每个区域刮拭3-5分钟作用,不必要一定出痧。每天配套脸部及脚部刮痧1-2次即可,注意月经期及妊娠期禁止刮痧。

  原理及功效:女性的生殖系统会在人中穴、承浆穴及相应部位有相应的反射区对应,经常刺激这些部位,通过任督二脉的传导以及全息的对应关系,可以间接调节和改善女性内分泌,可以保养子宫、卵巢,延缓衰老。

  4、食疗保养法

  

 

  材料:枸杞子50克,猪肝400克,生姜2片,盐少许。

  做法:将上枸杞、猪肝分别用清水洗净后,将猪肝切片。先将枸杞子、生姜加适量的清水,大火闷炖半小时左右,然后改用中火继续炖45分钟左右,最后加入猪肝。待猪肝熟透后加入适量盐调味即可。

  功效:猪肝和枸杞都是保养子宫及卵巢的佳品,经常食用可以对女性朋友即为有益。
 

  保养卵巢的最好方法是什么?

  1、最有效的方法就是,对体内的雌性激素进行有效的补充,当然要在专业医生的建议下,才能采取口服的方法,除此之外在生活中要及时的补充维生素和蛋白质,比如说每天早晨选择用一杯温热的牛奶作为早餐,这样能够有效的对钙质和各种微量元素进行全面调理,达到了雌性激素平衡的状态。

  2、要多吃含有叶酸的食品,在日常的生活中,女性要多吃绿色的青菜和柑橘,这些食品含有的微量元素比较充足,同时还要吃菠菜,动物的内脏等含有铁元素的食物,这样才可以让卵泡发育得更好,让卵子充满了活力,在这样的状况下,卵巢也就会更加健康。

  3、在进入月经周期的时候,女性要对自己的腰部和腹部进行很好的保暖,不要穿低腰的裤子,更不能吃寒凉的东西,在这个时期不要做重的体力劳动,如果要洗澡的话,可以采取淋浴的方法,不能使用坐浴,不然的话很容易造成细菌病毒的交叉感染。

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