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绝经后吃什么可以延缓衰老,女人绝经后吃什么补品

丽人之家 延缓衰老 2020年09月16日

  绝经后吃什么可以延缓衰老

  进入绝经期之后,女性体内的雌激素水平开始逐渐下降,身体也逐渐开始衰老,这段时期女性尤其要注意做好保养防衰老的措施,那么绝经后吃什么延缓衰老呢? 服用大豆异黄酮补充雌激素

  1 服用大豆异黄酮补充雌性激素

  

服用大豆异黄酮补充雌性激素

 

  女性绝经之后,卵巢功能衰退,体内雌激素水平逐渐下降,容易出现出汗,畏寒,心悸头晕,气短,血压波动,情绪烦躁抑郁,失眠,记忆力减退等症,这段时期可以服用大豆异黄酮来补充雌激素,从而帮助改善相关更年期综合症,同时还可以改善肤质,预防骨质疏松症状。 服用胶原蛋白改善肤质

  2 服用胶原蛋白改善肤质

  

服用胶原蛋白改善肤质

 

  女人随着年龄的增长,绝经后的皮肤问题也会变得越来越严重,皱纹,干燥,色斑,这些都是常见的皮肤问题,这个时候使用大量的化妆品,护肤品已经不管用了,女性朋友们可以通过补充胶原蛋白来达到改善皮肤的目的,补充足量的胶原蛋白能够使皮肤内组织内外水分平衡,活化细胞机能,防止肌肤老化和皱纹,补充胶原蛋白可以多吃肉皮,猪蹄或是含有胶原蛋白的保养品。 补充钙质预防骨质疏松

  3 补充钙质预防骨质疏松

  

补充钙质预防骨质疏松

 

  绝经后的女性体内雌激素水平下降,骨代谢也会出现负平衡,骨量减少,容易出现骨质疏松,腰酸背痛等症状,因此这类女性尤其要注意钙质补充,建议每天摄入的钙质保持在1000到1500毫克左右,富含钙质的食物包括牛奶,深色蔬菜,豆制品等。 补充维生素E延缓衰老

  4 补充维生素E延缓衰老

  

补充维生素E延缓衰老

 

  女性绝经后,身体机能亦会开始衰老,这个时候应该注意多吃含维生素E的食物,补充足够的维生素E能够有效清除体内自由基,抑制过氧化脂质生成,延缓细胞因氧化而老化,使每个细胞都处于健康和完整的状态。有助于润肤除皱、消除色斑,使皮肤保持细腻柔滑,延缓衰老。

  5 小贴士:绝经后的饮食调理要注意什么

  绝经后女性内分泌会有变化,摄食中枢功能紊乱,加之活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过少而诱发肥胖,因此绝经后的女性一定要注意控制饮食,多吃鱼类,少吃肉类,注意饮食清淡,少糖少脂肪,低胆固醇,多吃绿叶蔬菜,豆制品,注意摄取足够的维生素,矿物质;绿叶蔬菜,五谷杂粮,洋葱,大蒜,新鲜水果都是绝经后女性可以多食用的食物。

  女人绝经后吃什么补品

  女人绝经后吃的补品一定要补身体的,女性朋友可以喝些莲子百合粥,就是把莲子和百合清理干净后同粳米一起煮粥,每天早晚的时候都可以喝些的,适合绝经后出现肢体乏力,心悸的女性,帮助益气安神的,还能喝些甘麦饮,就是把小麦和红枣,甘草一起用清水煎,也是每天早晚各喝一杯,帮助清热除燥的。

  

莲子百合粥

 

  绝经后还可以喝些枸杞汤,就是把枸杞子和桑葚子,红枣等一起煮成汤喝,可以帮助滋补肝肾,补血养血的,还可以把淮山药和瘦肉一起炖汤喝,也是能滋补身体的,在平时喝些赤豆薏苡仁红枣粥对绝经后的女性也是很好的,把赤小豆和薏苡仁,粳米,红枣一起煮成粥就可以喝了,滋养活血的。

  在平时女性朋友还可以吃些枸杞肉丝冬笋,就是先把猪油烧热,然后放入肉丝和笋丝炒熟,再放入一些调味品就可以了,能帮助活血通经的,还要喝些合欢花粥,就是把干的合欢花和粳米,红糖煮成粥就可以喝了,可以帮助绝经的女性安神解郁,活血消肿的,很补身体的。

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